乾燥肌対策室本部〜お肌に潤いを〜

食べ物で乾燥肌対策しよう

肌の乾燥を防ぐのに大切なのは「正しいスキンケア」と「肌に栄養を与えてあげること」ではないでしょうか。
ここでは、肌にいいと言われている栄養素とそれらの栄養素が含まれている食品をいくつか紹介してみたいと思います。

まず、皮膚の新陳代謝を活発にしたり、肌をしっとりとさせたりする効果がある「ビタミンA」です。
ビタミンAは、緑黄色野菜やウナギ、卵黄などに多く含まれており、肌を乾燥から守るためには欠かせない栄養素のひとつといえるでしょう。

次は「ビタミンC」です。ビタミンCはアミノ酸からコラーゲンを生成する時に必要な成分で、レモンなどに多く含まれています。
玄米や大豆、植物油などに多く含まれる「ビタミンE」は、血行を良くして細胞の老化を防ぐ効果があると言われています。
肌をしっとりと潤してくれる効果がある「不飽和脂肪酸」は、サバやイワシなど、青背の魚に豊富に含まれています。

「アミノ酸」も乾燥肌対策には進んで摂取した方がいい栄養素です。
ししゃもやするめ、タコなども肌の乾燥に効果的と言われている食品です。

また、唐辛子やショウガなど、発汗作用のある食品を調味料などに使用することで摂取して汗をかくようにするのも、乾燥肌対策には効果的です。
肌が乾燥しがちになる冬には、こういった食品を意識的に摂取することによって、肌の乾燥を防ぐといいでしょう。

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